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羽毛球十二个单独步伐动图示范让你移动起来“脚下生辉

浏览人数:6|上传时间:2020-01-13 17:34:16|来源:永利皇宫-永利国际网址-永利集团官网

  打羽毛球,想成为高手,步法训练少不了,所谓是“七分步法三分手法”,步法占据七成,也说明了步法的重要性!

  步法的高深,离不开各种步伐,诸如启动步,垫步,跨步,交叉步,并步等步伐,想掌握好这些步伐,我们必须一点点的学习步伐,每一个单独步伐练习好了,整体步伐才会连贯,你的步法才会高深,你才能成为羽毛球高手!

  今天分享十二个独立步伐,努力练习,绝对会让你在球场的比赛中,脚下生辉,移动迅速,还不容易受伤!

  第一个步伐:起动步,启动步作为所有移动步伐的连接,非常重要,如果你上场总是忘记启动步,那么你真该在球场多这样练习,让启动步成为你的下意识动作!

  第二个步伐:后分腿跳,各种侧身垫步,前进垫步,后退垫步,都离不开后分腿跳练习的帮助,帮助你调整身体平衡和最佳位置!

  第三个步伐:原地快频跑,这是启动前的预热练习,非常锻炼你的启动,不管是进攻还是防守,都能快速的做出准备!

  第四个步伐:前后交叉快频跑,左右交叉步,都能得到有效的锻炼!

  第五个步伐:地高抬腿跑,前进步伐和大跨步,都能得到有效的锻炼!

  第六个步伐:左右分腿转踝,对于侧身,左右接杀步伐,都起到了有效的锻炼,看这个妹子跳的多开心!

  第七个步伐:弓步前后跳,前进步伐,后退步伐,都少不了的锻炼方式!

  第八个步伐:正手接杀步,垫步垫步大跨步,正手接杀步伐,正手区必学的移动步伐!

  第九个步伐:垫步蹬跨步,对于网前和中前场的球路,不管是扑球,搓球,勾球,挑球,都能用得上这个步伐,多练习!

  第十个步伐:反手接杀步,反手区的移位步伐,需要侧身移动!

  第十一个步伐:冲刺加上网蹬步,不管是进攻还是防守,向前的冲刺上网步伐,可防可攻,向后的侧身交叉后退蹬跨步,也是可防可攻的步伐,这对全场步伐前进和后退的速度,极为锻炼!

  第十二个步伐:摸单打连线往返跑,正手接杀步伐和反手接杀步伐的升级,对于全场步伐中左右区位的移动速度,连贯性,起很大的帮助!

  十二个单独步伐,每一个步伐都按步骤练好,就是羽毛球全场步伐的综合,收藏起来,一个一个的去练习,把每一个单独步伐练好,就是你成为高手的开始!

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